“綠筠尚含粉，圓荷始散芳?！碧拼娙隧f應物在《夏至避暑北池》一詩中描繪出一幅荷花初綻的清涼夏日畫卷。夏至時處處蟬鳴、蛙聲陣陣，也氣候炎熱，容易上火煩躁，到底此時節該如何養生？下面一起來看看。

夏至特點

       從中醫角度看，夏至時陽氣達到了極致，萬物到此壯大繁茂到極點。俗語云“冬至一陽升，夏至一陰升”，這個節氣也是陰陽轉換的階段，陽氣到了極致，陰氣開始產生。
       從自然規律看，夏至這天，正午的陽光幾乎直射北回歸線，北半球的白晝最長。夏至以后，太陽直射地面的位置逐漸南移，北半球的白晝逐漸縮短。俗語也說“吃過夏至面，一天短一線”。
       從人體反應看，夏至之后，氣溫高、濕度大、雷陣雨不時出現，加之現在許多人從事腦力勞動，長期處于高壓力、快節奏的生活，常?！靶挠杏喽Σ蛔恪?，容易出現心神不寧、煩躁不安、失眠多夢、反應遲鈍、口干舌燥等癥狀。

       中醫理論強調，人體的健康狀態與外界自然環境之間存在著密切的關聯。夏五行屬火，與心相通，夏季炎熱，陽氣外發，伏陰于內，腠理開泄，汗液增多。中醫又有“汗為心之液”之說，多汗則易使心氣渙散。心主血脈，為一身之主，臟腑百骸皆聽命于心；心藏神，故為神明之用。中醫學的“心”不同于西醫學的“心臟”，它不但可以維持心臟自身的生理功能，起到推動血液、溫煦全身的作用，而且還有主神志（包括維持意識、思維、情志）的功能。明代醫家張景岳提出“春應肝而養生，夏應心而養長，長夏應脾而養化，秋應肺而養收，冬應腎而養藏”的養生理論，體現了順應四時養生的智慧。所以夏至應注重養陽和對心神的調攝、養護，著眼于養“長”。

日常記住三個“宜”
       夏至時節，為保持體內陽氣充足并正常升發，多做下面三個“宜”。
       一宜晚睡早起，順應自然陽盛陰衰的變化，保證每日有7小時左右睡眠時間，必要時中午可以午睡，時間一般控制在30~60分鐘。
       二宜飲食清淡、適量食酸，酸有收斂心氣、補益肝腎的作用。
       三宜心態平緩，避免暴喜、大怒等，適當調節情緒，保持樂觀、舒暢的心情，有利于全身氣機的通暢。